「 ダイエット 」一覧

無理なくできる!リバウンド無縁のダイエット習慣

無理なくできる!リバウンド無縁のダイエット習慣

小宮生也はいつもダイエットたるもの継続が大事だと思っています。無理な食事制限や食べないダイエットも存在はしているかもしれませんが、これらのダイエット方法は必ずと言っていいほどリバウンドをしてしまいます。こういったリバウンドをするダイエットをするのは時間の無駄となります。無理をせずに行えるダイエット方法をしっかり身に付けましょう。

筋力UPにつなげる食事とは?

筋力UPにつなげる食事とは?

「引き締まった体にしたい!」きっと誰もが思っているはずだと小宮生也は思っています。筋力アップには、筋トレを強化する事も重要ですが実は食事のバランス、栄養分も大切なのです。筋肉の質をよくするためには、食事メニュー、摂取すべき栄養分をしっかり把握しておく事が必要です。そこで、今回小宮生也が、質のいい引き締まった体を作り上げるには、どういった食事をすればよいのかについて説明していきます。

セルライト化した脂肪が落ちにくいわけ

セルライト化した脂肪が落ちにくいわけ

小宮生也がセルライト化した脂肪が落ちにくくなる理由を紹介していきます。一生懸命頑張っても、なかなか落とす事ができないセルライト。なぜ落ちにくいのか…これには理由があります。ダイエットを簡単にそしてスムーズに成功させる為には、セルライト化させない事が一番です。小宮生也が、脂肪とセルライトに関して説明をしていきます。

お酒を飲んでも大丈夫?ストレス太りを防ごう!

お酒を飲んでも大丈夫?ストレス太りを防ごう!

小宮生也も日々ビ感じていますが、お酒を毎晩飲むと太ってしまう…痩せたい時は、お酒を一時的にやめています。お酒自体が太る原因ではなく、お酒との付き合い方によって太ってしまう…と言われています。小宮生也がお酒を飲むときに注意してほしい事を紹介していきます。お酒を飲んでも太りにくい食べ物や、雰囲気などにも着目していきます。

お粥ダイエットの効果と方法

お粥ダイエットの効果と方法

食事制限によるダイエットは、満福効果が得られにくいのでが溜まりやすいです。 また単品でのダイエットは、痩せやすいかもしれませんが栄養バランスが偏ってしまうのでおすすめできません。 そこでおすすめなのが、3食のうちの一食のご飯をお粥に変更するお粥ダイエットです。

下半身痩せに効果のある運動は?

下半身痩せに効果のある運動は?

ダイエットなどをしてもなかなか痩せないのが下半身です。 下半身痩せをするには、食事制限などをするよりも運動をした方が痩せると言われています。 しかし、どのような運動が適しているのかわからない人もいるでしょう。

食生活を見直して10キロ痩せる方法

食生活を見直して10キロ痩せる方法

食生活を見直すことで、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを良くすることができます。この記事では、摂取カロリーを減らすためのポイントを説明しています。菓子パンのカロリーの高さや間食はフルーツにすると良いということ、バランス良く3食食べるべきということが書かれています。