「 筋肉 」一覧

筋肉とトレーニングの関係

筋肉とトレーニングの関係

筋肉を付けたい!そう思っている人の為に、小宮生也が筋肉とトレーニングの関係性について紹介していきます。筋肉は、トレーニングをすればつくwあけではありません。遺伝や鍛え方によって、筋肉のつきかたが全然違ってきます。筋肉は量ではなく質が重要になるので、ただ筋肉をつければいいというものではなく、質に関しても着目しながらトレーニングをしていきましょう。

カラダを動かす以外の筋肉の3つの大きな役目

カラダを動かす以外の筋肉の3つの大きな役目

体を動かすには様々な筋肉が必要になります。それ以外にも重要な役割を持っている筋肉について小宮生也が説明していきます。人間の筋肉は、体を動かすためにある‥と思っている人もたくさんいますが、その他にも色々な役割を持っています。さて、体を動かす以外にはどういった役割を持っているのでしょうか。

筋力UPにつなげる食事とは?

筋力UPにつなげる食事とは?

「引き締まった体にしたい!」きっと誰もが思っているはずだと小宮生也は思っています。筋力アップには、筋トレを強化する事も重要ですが実は食事のバランス、栄養分も大切なのです。筋肉の質をよくするためには、食事メニュー、摂取すべき栄養分をしっかり把握しておく事が必要です。そこで、今回小宮生也が、質のいい引き締まった体を作り上げるには、どういった食事をすればよいのかについて説明していきます。

お尻・太もものダイエットに必要なもの

お尻・太もものダイエットに必要なもの

小宮生也もそうですが、ダイエットをしてもなかなか落とす事ができないお尻と太ももの贅肉。ハードな運動をすれば、ダイエットに成功させる事ができるかもしれませんが、難しいものです。なぜ、お尻と太ももの贅肉を簡単に落とす事ができないのか…小宮生也が説明していきます。この難関を乗り越える事で、綺麗なスリムな体を手に入れる事ができますよ。

筋肉のつき方に個人差がある理由とは?

筋肉のつき方に個人差がある理由とは?

同じトレーニングをしていても、筋肉つき方に個人差が出きてしまいます。 女性が男性と同じメニューの筋トレを行たっとしても、男性と同じように筋肉をつけるのは難しいです。 なぜこのような個人差が生まれてくるのでしょうか。

加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは

アスリートなどの間で話題になっている「加圧トレーニング」とはどのようなものなのでしょうか。やり方はとても簡単で、トレーニングの際に腕や足にベルトを巻いて血流を制限するだけです。

太ももを細くするためには

太ももを細くするためには

細くてすらっとしたスリムな足は、女性にとって憧れるものですよね。足を細くしたいと思っているのなら、足に適度な負荷のかかる運動をしてみることをオススメします。